“人的一生有1/3的時(shí)間都在睡覺(jué)中度過(guò)”。可見(jiàn)睡覺(jué)對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是件非常重要的事情。想要身體健康、氣色好,必須得睡眠好。我們的身體每天都有新的細(xì)胞產(chǎn)生,舊的細(xì)胞脫落,把不好的地方變好,這個(gè)過(guò)程叫做修復(fù)。人只有在進(jìn)入深睡眠的時(shí)候,所有的內(nèi)臟、皮膚和血管,全身的臟器才開(kāi)始修復(fù)。也只有在睡眠的時(shí)候,才是內(nèi)分泌調(diào)整的時(shí)候。如果睡眠不好,身體是沒(méi)法修復(fù)的,氣色也不會(huì)變好。什么樣的睡眠才叫好呢?深睡眠。那么深睡眠狀態(tài)什么時(shí)候能出現(xiàn)呢?一般來(lái)講深睡眠狀態(tài)時(shí)間并不長(zhǎng),就是30~60分鐘,如果時(shí)間短的話就十幾分鐘。時(shí)間雖然很短,但是非常重要。深睡眠的時(shí)間段一般來(lái)講是在晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)這段時(shí)間。這段時(shí)間就是中醫(yī)所講的子時(shí)。大家注意,不是說(shuō)躺在床上,馬上就能進(jìn)入深睡眠的。從躺在床上到深睡眠之前還有一段時(shí)間,這段時(shí)間是淺睡眠過(guò)程,這個(gè)時(shí)間段是30~60分鐘。也就是說(shuō),按照理想狀態(tài)來(lái)講,我們必須得在十點(diǎn)半之前躺到床上睡覺(jué),這樣才能保證你30分鐘后進(jìn)入深睡眠。過(guò)了子時(shí),你無(wú)論再怎么睡,都無(wú)法進(jìn)入深睡眠了。